jak cwiczyc na sucho

[...] omega 3 - 1 g / dziennie 3 x po 330mg do posilkow lactomag 4 tabl/dziennie po treningu zapraszam do wypróbowania. tłuszcze i białka stałe - czyli tu nie robimy zadnych zmiam, jesli brak efektow masowych - dodajemy wegli , czyli wiecej [platkow owsianych , ryzu, pieczywa ciemnego. mc ps jak zdaze wpisze odp na najczesciej zadawane pytania

[...] żadnych suplementów, ani dopalaczy :p Jak to każdy mówi na sucho ćwiczyłem... I co z tego wynika to ,że z całych tych 3 miesięcznych ćwiczeń jestem zadowolony :)... Efekty jak na początek są dla mnie satysfakcjonujące... Moje Miary: Moje Treningi: ----> Wrzesień <----- To jest rozpiska od specjalisty :) Poniedziałek i Czwartek DZIEŃ I [...]

[...] wystarczą chęci, trochę miejsca którym może być np las, łąka, park. Pakujemy rękawice, piąstkówki, tarcze do plecaka i biegniemy na trening, dobrze jest też zaopatrzyć się w jakiś środek przeciw komarom/kleszczom jeżeli będzie to las. Wcześniej trzeba sobie ustalić miejsce gdzie będziemy wykonywać ćwiczenia np jakaś polana. Jak każdy trening [...]

Witam wszystkich! Jestem świeży na tym forum. Jestem 18stko latkiem z dość marna waga 65kg jak na wzrost 185cm przez co mam kompleksy na pkt swojego wyglądu. Znajomi dookoła cały czas mi o tym przypominają słowami "chudzielcu" itp ;) co mnie dość denerwuje. Z racji mojego upartego charakteru postanowiłem to zmienić i zacząłem chodzić na siłownie. [...]

[...] i dopiero co założyłem konto xd Jeśli temat powstał w złym dziale prosze o przeniesienie ;-) To zacznę jeszcze raz :d Mam na imię Mikołaj, mam 16 lat na siłkę chodzę od 14 jakoś z przerwami ;D Ale od września tego roku postanowiłem że wezmę ostro za siebie do tych wakacji które bd. I oto nasuwają się kilka pytań tutaj: 1.Czy jeżeli mam już [...]

[...] do wniosku że będę ćwiczył tylko mase Pytanie do was ile mam ćwiczyć z początku na sucho …. I czy przy treningu na sucho mogę brać białko i węglowodany, czy trening taki jak przedstawiłem jest OK.. oraz czy Dieta jest OK. Dodam ze biegam 3 razy w tygodniu oraz stosuje trening rozciągający ( do szpagatu ) jak sumując to wszystko nabrać [...]

[...] Jest to mój pierwszy temat dotyczący moich treningów więc wszystko może być nie tak. Ale po kolei. Mam 26 lat 186 cm wzrostu, 94 kg. Ćwiczenia na siłowni zacząłem jakieś 6 lat temu gdy ważyłem niecałe 70 kg przy tym samym wzroście. Przez 3 lata ćwiczyłem na sucho - jako totalny laik w tej dziedzinie. Potem było 1.5 roku intensywnego [...]

[...] - 32 cm Pas - ?? Udo - ?? Łydka - ?? Trochę historii i zdjęć: Wiec tak Przebywam aktualnie za granica Galway/Irlandia zacząłem ćwiczyć od kwietnia 2010 roku nie były to jakieś konkretne treningi ale myślę ze jako taki progres na sucho szedł załapałem ok + 10kg Na plus przez ten rok.Duzy minus jest taki ze czesto latam do polski sie pobawic i [...]

[...] nie wróciła. Wymyśliłem sobie, że do realizacji mojego celu dobra będzie dieta low carb. Zastanawiam się natomiast nad treningiem siłowym - nie wiem co dorzucić czy FBW czy jakiś SPLIT ? - zamierzam ćwiczyć 3/4x na tydzień w zależności od zaleceń. W dni treningowe dorzucałbym ok 30 minut aerobów o średniej intensywności - bieganie tempem ok [...]

[...] wtedy około 2 lat, żadnych przerw. W tym czasie szło mi całkiem nieźle. Dobiłem do około 100kg. Potem na około 3 lata przerwałem treningi (brak motywacji, chęci). Teraz jakieś 2 miesiące temu postanowiłem, że znów zacznę ćwiczyć. Około tygodnia ćwiczyłem treningiem obwodowym, nie robiłem go dłużej ponieważ nie jestem osobą która przez te 3 [...]

[...] Sprawa wygląda tak chciałem przybrać na masie więc zaczołem ćwiczyc (wiadomo wcześniej juz "zażywałem" wysiłku fizycznego ponieważ lubie nad sobą pracować i sie męczyć więc jak najbardziej jakieś pompki i brzuszki) tak jak mowie te 9 miechów temu zaczołem powoli ćwiczyć sztanga - hantelki ale jeszcze tak nie na poważnie. Efektów nie widziałem na [...]

Witam, Tak w skrócie to mam 29 lat. Ćwiczyłem kiedyś jako dzieciak mając 17 lat (bardziej to były ćwiczenia dyskotekowe niz dźwiganie). Za przykładanie do ćwiczeń zabrałem się mając 20 lat i trenowałem do 23 roku. Wtedy nabrałem proporcji. Po chorobie i operacji schudłem 15kg i przestałem ćwiczyć. Zamierzam powrócić do ćwiczeń. Zanim zacząłbym [...]

[...] Przede wszystkim - witam! Rzuciłem ankietą na początku, żebyście mieli obraz mojego ciała, przepraszam, że nie ma zdjęć sylwetki, ale aktualnie aparat jest na wypożyczeniu - jak wróci do mnie, postaram się coś wrzucić. Zatem jedziemy... Doszedłem w końcu do wniosku, że nadszedł czas, żeby zrzucić to, co przybyło podczas braku aktywności przez [...]

[...] 29 lat Waga 70kg Wzrost 172cm Cel - ogolna poprawa sylwetki, odtluszczenie brzucha, wieksze rece,ramiona, przedramiona, klata,brzuch , przyrost sily i wytrzymalosci plus jakas rzezba delikatna , nogi nie koniecznie bo jakos nie lubie na nie cwiczyc, ewentualnie tak tylko zeby adekwatnie wygladaly do reszty ciala. Od jakiegos miesiaca zaczalem [...]

Czy gdy np wezmiemy prop w dawce 100mg to oznacza ze kazdy kolejny cykl musi byc mocniejszy? to kwestia czasu? np jesli zrobimy rok przerwy miedzy cyklem też trzeba dawać wieksze dawki?.Czy dluga przerwa daje organizmowi zapomniec o ostatnich dawkach? Jak zaczynalem cwiczyc 15lat dobrze mi szlo pozniej 16-18 lat koxowalem za ostro - żaluje teraz [...]

Witam wszystkich będe za nie długo zaczynał ćwiczyć na siłce u jednego znajomego.Sprzęt on tam ma, bedą również koledzy którzy też nie są jakoś super doświadczeni w tym co robia.Tak więc chciałbym się spytać paru rzeczy kogoś doświadczonego. -Jak będe zaczynał to wiem że jakiś okres tak 1tyg na sucho czyli beż zadnych supli itd, lecz potem mamy [...]

[...] tylko w okolicach brzucha). Najpierw trenowałem zupełnie na sucho, potem dzięki Waszym radą dobrałem sobie fajną dietkę, dokupiłem białko i były lekkie przyrosty ale jednak jakieś. Niestety od jakiegoś czasu (przez pracę też) skończyły się przyrosty i zaczął się zastój. Denerwuje mnie jak widzę ludzi młodszych ode mnie, którzy mają łapę 2x taką [...]

Witam wszystkich!! Od jakiegoś czasu buszuje po tym forum i czerpie z niego wiele istotnych informacji ale dopiero teraz zdecydowałem sie na dziewiczego posta:) Od dłuzszego czasu zmiaerzam sie do kupna kreatyny tylko czytajac rozne posty poprostu nie wiem czy jest to odpowiedni czas. Przygode z ciezarami zaczalem okol 3 lata temu kiedy to z [...]

Lipoastie można poznać po tym ze na okolo sutkow odkłada sie tłuszcz nie wyglada to ładnie wrecz oszpeca nam wyglad całej klatki!!jakis rok temu moj kumpel z siłowni miał stycznosc z lipomastia.Na poczatku nie wiedział co sie dzieje z jego klata, a klatke miał naprawde super napakowaną bo zanim zaczał brac sterydy trenował 4 latka na sucho bez [...]

[...] z którym bym trenował. Czy taki osprzęt starczy? Oprócz tego mógłbym chodzić na siłownie, jesli to konieczne, ale to chyba właśnie do nitrobolonu. Wiadomo cały czas dieta, jakies odzywki gainery itp, ale o tym w odpowiednim czasue. Chce głównie odbyc trening na mase miesniowa i zeby to szybko nie opadło. Wyrzezbiony jestem dobrze. Biceps, [...]